amzshar

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2008.09.11 (四) 之 上班真辛苦系列 ... XD

繼上次南寮騎腳踏車活動騎到腳快抽筋， 這次部門ㄉ活動是攀岩 ... XD
相信是很多人ㄉ第一次吧～ OK, 目標：爬到手抽筋 lol

有興趣ㄉ人可以參考那家店ㄉ網址
竹北風城攀岩館 http://www.iclimb.com.tw/


這家店感覺還不錯，
不過，空調不是很好，有點悶熱 ...
所以盡量穿透風一點ㄉ衣服比較好 ... >.<"

一開始，教練會帶大家熱身，並講解一下怎麼穿戴攀登繩...
我們請來宇宙戰神阿魔斯來為大家示範：


然後先在一樓牆壁上，學螃蟹走路 ...
來看一下一個帥哥和兩個辣妹ㄉ活潑示範：


接下來就是難度比較高ㄉ攀岩 ...


正確ㄉ方式是要用腳，不要單靠手去往上爬，
如果只靠手跟手指，保證後面ㄉ兩天會痛得要命，
因為我就是這樣 ... XD (而且教練都是等你爬完才跟你講... 還蠻機車ㄉ)

教練有說這是因為攀岩不是靠大肌肉，是靠小肌肉，而小肌肉平常比較難訓練 ...
大概就是這樣 ... 沒去爬過ㄉ，應該都去爬一爬，蠻好玩ㄉ ...

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2008.08.26 (二) 之 上班真辛苦系列 ... XD
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當天的任務是先開車到 南寮漁港 集合，(一行人大概二、三十人吧)

蘇花公路是花東與北部區域間唯一的聯外運輸公路，但因受地形、地質限制，雖經歷年來持續改善，仍難以提升其行車條件與安全性。每遇颱風、豪雨，時有中斷，或僅能維持單線通車之情形。其中又以南澳至和平段情形最為嚴重（詳附表）。每年均出現2至3週的道路封閉及長達50天以上僅能維持單線通車之情事。

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長壽之所以要換包裝，是因為衛生署規定，香菸包裝上不得有 鼓勵吸煙 的字眼。
所以"長壽"有誤導民眾，抽了會 長壽、長生不老 之嫌 ...
(搞不好抽了真的可以長壽ㄚ，誰知道？呵呵... XD )

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遇到ㄉ人 大多都很 NICE，

不過，總有一些很奇怪，跟人相處喜歡用不同的方式 ...
ps : 純理論分析，請不要對號入座 ... : )

有一種人， 不知道是 祖先姓 "拍" - - - - - -> 拍到頂(台語)
還是真ㄉ很喜歡當 吹火嘴，賣弄小聰明，常常搞得別人覺得他很 GY ...
更奇怪ㄉ是，你說他GY，他還很爽 ... 你說他 "超GY"，他居然更爽！
靠！ I 服了 You .
子曰：群居終日，言不及義，好行小慧。難矣哉！
不過，這種人算是比較還有一點良心ㄉ。


另一種是 推衍塞責，其實他也不是不能自己做，
就是喜歡 推！推！推！拖！拖！拖！把事情搞得很複雜。。。
然後把爛攤子丟出來，誰站前面一點就當場 ㄘㄨㄚ\賽 ...
得罪別人還一副事不關己 ...
這個跟"幸災樂禍"又不太一樣 ...
幸災樂禍有一點像是沒做到 雪中送炭、錦上添花，
"推衍塞責"卻往往會害到別人，而害到別人是很糟糕地！
整天以為說得一嘴好太極拳 ... 遇到這種狀況，暗號是：
哇！好厲害的獅吼功！誰人打的太極拳！ ... 沒想到獅吼功，還有一招 ... ... 大喇叭！
(ps : 幸災樂禍 是 慶哥 講ㄉ，哈哈哈！)

還有一種，超糟糕地！喜歡指使別人 做這個、做那個的 ...
明明又不是上、下級的關係，朋友也搞得不像朋友 ...
電話一來，"喂，我要 asign 一個工作給你 ..."
接電話ㄉ心裡想："啃！asign asign ... 挖 ... sign您老木 ..."
總以為自己是老大 ... 出一張嘴 ... 壓著別人 又喜歡邀功 ...
這樣很難有朋友，因為朋友都被利用過一次後就會覺醒 ...

總之，希望她/他們恢復一點道德觀 ...
不要以害人為出發點，多做點正常的事！大家都是出來交朋友ㄉ！
況且，大家公開場合都是 對事不對人，
實際上很難擺脫 對人不對事 ...
不是都這樣ㄇ？？
所以囉 ～ 平常留給人家一點好印象，
路遙知馬力，疾風知勁草，日久見人心！


插播一下 ... 前幾天逛到其中一位同事ㄉ部落格～

哇靠！ 你也太屌ㄌ～～～

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Charlene 整理ㄉ很棒呀 :D ，

所以我們晚上九點就應該睡覺啦！

肝鐵人 說：肝 幫你做了那麼多，你為他做了什麼？
　　　　　十點之後 不要打來 ！ 因為 ... 我睡啦～～～

ps : 記得早上五點起來恩恩～
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21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時
23:00--01:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
01:00--03:00 膽的排毒
03:00--05:00 肺的排毒
05:00--07:00 大腸的排毒，宜上廁所排便
70:00--08:00 小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐
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吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。
今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，
經濟實惠，又可排毒瘦身!

水果類

☆ 蘋果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。

☆檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。

☆奇異果
每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。

蔬菜類

☆黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。

☆苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。

☆芹菜
含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

☆番茄
番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。

飲料類

☆蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。

☆優酪乳
每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

☆葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。

☆豆漿
含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。

粗糧類

☆玉米
含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品。

☆薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。

☆綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。

☆燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。
比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；
芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；
芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；
綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；
燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。
你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!

另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時
23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
1:00--3:00 膽的排毒
3:00--5:00 肺的排毒
5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便
7:00--8:00 小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐

2008年3月10日 星期一

2007年8月10日 星期五